眾所周知，常吃水果能夠給身體補充較多的營養物質，其中維生素以及各種膳食纖維的補充，可以充分幫助促進人的身體代謝，對整個身體的營養置換起到不可或缺的關鍵性作用。

然而吃任何食物都有相應的講究，有的水果雖然果大汁多，但常吃會對腸胃造成刺激，給身體也會帶來一定傷害，反而得不償失。

提醒：這3種水果要少吃，傷胃還傷身

1.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，由此見得它的形態和營養價值都較為獨特出眾，含有極為豐富的維生素植物，所以同樣也擁有「水果之王」的美稱。但獼猴桃本身的味道偏酸，并且性質偏寒，過量食用容易給胃部造成刺激，出現肚子疼、腹瀉等不適情況，體寒的朋友不宜多吃。

2.柿子

柿子屬于秋冬時節特有的一種水果，它含有大量的糖分，味道比較甜，所以和其它水果相比，更能給人帶來飽腹感。對于消化不好的朋友們來說，柿子本身的性質偏寒，而且容易影響食欲，過多食用不利于及時消化，從而造成食物殘留形成毒素堆積，對身體的正常代謝也會造成阻礙，更易出現不適。

3.李子

和大多數水果一樣，李子也含有較為豐富的營養物質，并且果酸含量很高，對食物的消化也有促進作用。但也正因為酸性過高，也就容易對胃部造成刺激，所以要注意避免空腹食用，同時也要控制量，不能吃得太多，以免引起上火、胃痛等諸多身體不適。

水果的營養元素固然豐富，但也需要根據個人體質有所篩選。要想更好地保護腸胃，不如從日常的行為習慣做出調整，有助于從根本上改善自身狀態。

若想養胃，建議做到以下3點：

1.規律作息

現代大多數人生活壓力都很大，腸胃問題也是很多朋友都在關注的一個健康問題，然而實際上要想調養好身體，關鍵還是在于要有良好的作息習慣，保證充足且優質的睡眠，讓身體有時間進行自我調整和營養轉化，對胃部的養護也至關重要。

2.堅持鍛煉

腸胃不適大多也與個人體質有著密切聯系，很多常年運動鍛煉的朋友，普遍體質都要比久坐不動的人群更好，生病不舒服的次數也都屈指可數，所以要想養好腸胃，自然需要長期堅持鍛煉來更好地預防身體出現不適。

另外，經常性的鍛煉會調動人的全身機能活力，可以增強人的腸胃功能，對日常攝取的營養成分也能及時轉化，更好地促進消化吸收，對身體的代謝也有一定的促進作用，及時幫助改善體質。

3.均衡飲食

人體所獲得的大部分營養成分都來自于每日三餐，水果相對只能起到一定的輔助作用，而在正餐中，除要葷素搭配，主食也要粗細結合，補充更加全面的營養物質，對身體各部位功能也有相應改善。

總結：人體的營養補充非常關鍵，平時不僅要根據個人體質選擇合適的水果來吃，更多的還是要注重飲食作息，及時調整個人的身心狀態，有助于更好地養護腸胃，身心輕盈才能更加舒適。