正確保養的人會注意雙腳保護，平時除了適當運動讓雙腳血液循環保持良好，還會堅持泡腳，通過這些方法可以讓肌肉放松，促進血液循環。當然，近幾年來足底按摩也很流行，不過，想要從按摩中獲得好處，許多注意要點應該了解。如果按摩方法不恰當，細節不注意，很難起到養生或者保健的作用。

1、放松腳趾

按摩看似簡單，實際上有許多門道，在進行腳底按摩時最重要的是放松腳趾。有的人只針對腳底進行按摩，但疏忽腳趾也是雙腳重要的組成部分。在按摩過程中可以用雙手適當 揉捏腳趾，起到活動腳趾關節，放松肌肉的作用。這種按摩方法也能獲得好處，同時讓腳趾保持靈活，輕松狀態。

2、使用指壓板

按摩過程中可以利用到指壓板，指壓板近幾年來也很流行，許多人光腳在上面走動會感覺到疼痛，實際上是 刺激穴位，按摩的另一種表現形式。當然，也可以選擇在鵝卵石路上走動，鵝卵石凹凸不平，給予腳底足夠的刺激，相比普通的雙手按摩來說力度更強勁，會感覺到很舒爽，也能起到保健，促進血液循環的作用。

3、擠壓式按摩

擠壓式按摩比較推薦，在進行時雙手的力度恰當，按揉過程中除了手指發力，還可以采取擠壓式按摩，從一邊不斷的按摩到另一邊，逐漸加大力度，同一個方向進行后再反方向按摩，按揉過程中配合擠壓，效果良好。

4、敲擊足底

敲擊腳底是按摩需要經歷的步驟，如果單純用雙手來按摩，力度很單一，方向也沒有改變。可以用 工具輕輕敲打腳底，通過這種方式來消除疲憊，改善循環，效果更顯著。特別是那些長時間走路的人，如果選擇的鞋子不舒適，腳底的受力面不均勻，可能會感覺到疼痛，而通過敲擊腳底全方位按摩，雙腳才會感覺到舒適。

5、抬腿晃動雙腳

大多數人在按摩雙腳時只進行傳統足底按摩，實際上偶爾晃動自己的雙腳也能起到保健作用。只需要躺在瑜伽墊上將自己的雙腳抬高，并以一定頻率不斷抖動，在這抖動的過程中 雙腳完全保持放松狀態，可以讓血液正常流動，輸送到需要的部位。在活動的過程中雖然沒有擠壓，按摩腳底那種疼痛，舒爽感，但一樣可以起到養生的作用。