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養生先養足?學會這5個按摩方法,能得到的好處不少
2023/01/06

正確保養的人會注意雙腳保護,平時除了適當運動讓雙腳血液循環保持良好,還會堅持泡腳,通過這些方法可以讓肌肉放松,促進血液循環。當然,近幾年來足底按摩也很流行,不過,想要從按摩中獲得好處,許多注意要點應該了解。如果按摩方法不恰當,細節不注意,很難起到養生或者保健的作用。

1、放松腳趾

按摩看似簡單,實際上有許多門道,在進行腳底按摩時最重要的是放松腳趾。有的人只針對腳底進行按摩,但疏忽腳趾也是雙腳重要的組成部分。在按摩過程中可以用雙手適當 揉捏腳趾,起到活動腳趾關節,放松肌肉的作用。這種按摩方法也能獲得好處,同時讓腳趾保持靈活,輕松狀態。

2、使用指壓板

按摩過程中可以利用到指壓板,指壓板近幾年來也很流行,許多人光腳在上面走動會感覺到疼痛,實際上是 刺激穴位,按摩的另一種表現形式。當然,也可以選擇在鵝卵石路上走動,鵝卵石凹凸不平,給予腳底足夠的刺激,相比普通的雙手按摩來說力度更強勁,會感覺到很舒爽,也能起到保健,促進血液循環的作用。

3、擠壓式按摩

擠壓式按摩比較推薦,在進行時雙手的力度恰當,按揉過程中除了手指發力,還可以采取擠壓式按摩,從一邊不斷的按摩到另一邊,逐漸加大力度,同一個方向進行后再反方向按摩,按揉過程中配合擠壓,效果良好。

4、敲擊足底

敲擊腳底是按摩需要經歷的步驟,如果單純用雙手來按摩,力度很單一,方向也沒有改變。可以用 工具輕輕敲打腳底,通過這種方式來消除疲憊,改善循環,效果更顯著。特別是那些長時間走路的人,如果選擇的鞋子不舒適,腳底的受力面不均勻,可能會感覺到疼痛,而通過敲擊腳底全方位按摩,雙腳才會感覺到舒適。

5、抬腿晃動雙腳

大多數人在按摩雙腳時只進行傳統足底按摩,實際上偶爾晃動自己的雙腳也能起到保健作用。只需要躺在瑜伽墊上將自己的雙腳抬高,并以一定頻率不斷抖動,在這抖動的過程中 雙腳完全保持放松狀態,可以讓血液正常流動,輸送到需要的部位。在活動的過程中雖然沒有擠壓,按摩腳底那種疼痛,舒爽感,但一樣可以起到養生的作用。

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