近日，天氣愈加寒冷，骨骼也變得較為脆弱。尤其是即將進入冬季，更會如此。根據相關報告顯示，冬季中老年人的「骨折」發生率，要明顯高于其他三個季節。

為何冬季骨質疏松易發？

•冬季雨雪多，道路濕滑，易摔倒

•冬季大多數中老年人穿衣臃腫，行動受阻

•冬季陽光照射減少，人體維生素D濃度減低，進而影響了骨骼對鈣和磷的吸收

由此可見，秋冬季節，是「養骨」的關鍵時間點。但是，對于不少中老年人來說，由于缺乏相應的專業知識，使得「養骨」方式與效率低下，這都是與其錯誤的認知有一定的關系。

——「養骨」有誤區，以下3個養骨誤區，要及時糾正避免

1、「養骨就喝骨湯?」

有不少人都有這樣的觀念，「吃啥補啥」。但實際上，骨湯中并沒有多少鈣質留存，反而嘌呤和脂肪是其中的主要物質。所以喝骨湯，不僅不能養骨，還有可能導致肥胖，對骨骼不利。

2、「養骨就多鍛煉?」

鍛煉的確是預防骨質疏松的方法，但每個人體質不同，鍛煉過度，或者不正確的運動方式，反而會加速鈣和骨質的流失，增加骨骼疾病風險。

3、「養骨必須吃鈣片?」

像鈣片等補鈣藥劑的補鈣效率的確很高，但如果補充過多，容易造成鈣質殘留，反而對骨骼吸收鈣且發育的過程造成影響，不利于總體的骨骼健康發展。因此，除了尤其缺鈣的老人，更推薦進行食物補鈣，穩妥且健康。

想要骨骼健康，建議每天做好3件事

1、膳食均衡

上面提到，「藥補不如食補」，從飲食上保護我們的骨骼健康，視為上策。建議日常飲食中多添食一些含鈣量高、含蛋白質高的食物。

安全，高效養骨，不妨試試這一物——駝奶。

駝奶作為一些游牧民族的傳統美食，其中含有的優質鈣和優質蛋白，是營養補充的關鍵，早在元朝，駝奶就被譽為了「宮廷八珍之一」。另外，駝奶中還含有豐富的免疫球蛋白、18種氨基酸等營養物質。這些物質對于中老年人的骨骼健康起著重要的作用。

建議大家嘗試一下【歲月優駝】這款駝奶，來自駝奶圣地，新疆伊犁的原駝乳，天山水源加上黃金牧場的滋潤，造就了上乘的駝奶質量。歲月優駝采取最新的駝奶粉化技術，將原駝乳的營養完美封存。并且，為進一步提升駝奶的質量，更是添加了像益生菌、葉酸、牛磺酸等營養物質。為中老年人的骨骼健康保駕護航。

每天早上來上一杯歲月優駝，奶香四溢、入口微咸香濃，絲滑，作為秋冬早餐，再合適不過了。

2、運動不可少

上面提到，適當的運動是預防骨質疏松的良策，但是要注意方式方法。中老年人體質虛弱，建議做些簡單的有氧運動為最佳，比如太極拳、慢跑、瑜伽等等，都是不錯的選擇。但要堅持每天規律的進行，效果會更好喲。

3、規律的作息

規律的作息這一點也是尤為關鍵。尤其是晚上，是我們身體進行自我修復的黃金時間。這個時候應及時上床睡覺，快速進入睡眠狀態，不僅有利于身體機能的恢復，骨鈣的合成與吸收，更為第二天的精神充沛做好準備。

溫馨提示：想要使得骨骼健康，并不是一朝一夕的事情，而是一個營養+運動+健康生活方式長期堅持的結果。所以想要讓我們的老年生活更加的多姿多彩，現在就行動起來吧！