「養生」 一詞，不僅受現代人追捧，古人也有 養生智慧。

多本古籍里都有關于養生的記載，且它們都有個共同點，都在強調要 養精 。

《黃帝內經·金匱真言論篇》曰 「冬不藏精， 春必病溫」， 《黃帝內經·本神篇》曰「生之來，謂之精。」

那麼，這到底是什麼意思呢？古人所謂的養「精」到底是養什麼？

一、古人言：「冬不藏精，春必病溫」是何意？

「藏精」是指冬天應該要 養精蓄銳、斂陰護陽。

中醫認為，腎精主要功能可分為主生殖和主生長發育兩種，前者是指體內的腎精發展到一定階段，男女就具備了生殖能力、后者則是指人體的生長、發育、衰老等均與腎精的腎衰相關，當腎精衰竭時，也就意味著整個人的正氣逐漸衰弱，生命逐漸走向消亡。

人體內的「精」又分為 先天和后天兩種， 先天的是指從父母那遺傳來的，后天則是飲食等因素化生而來的，先天不足的人需要通過后天來進行補充。

那為什麼冬天要藏精呢？

從自然規律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一年里的 閉藏季節。

由于天氣較為寒冷，所以身體的新陳代謝速度也偏慢，身體處于內動外靜的狀態，此時要注意保護腎精。如若在冬季不注意保護腎精的話，會導致體內 陽氣受到侵擾 ，身體很容易被外邪入侵，寒邪會在體內蓄積。

等到了春天陽氣升騰的時候， 身體會因此而生溫病，繼而出現發熱、口渴、心煩以及小便短赤等癥狀，對健康的威脅很大。

二、出現這些癥狀，提醒你可能陽氣不足了

當身體出現一些異常癥狀時，很可能是在提示你體內的陽氣不足，要注意引起警惕。

氣色較差： 正常情況下，人體的面色應該是較為紅潤的，而一些陽氣不足的人，會表現為臉色發青、灰暗、無光澤、不紅潤，日常還會有精神萎靡、腰酸膝軟等癥狀。

食欲不振： 當陽氣不足時，胃腸道功能也會因此而出現異常，日常經常會覺得食欲不振、大便稀薄、慢性腹瀉。在熬夜、吃寒涼食物以及勞累后，癥狀會更加明顯，尤其以晨起后腹瀉更為常見。

舌苔胖大： 體內水分的消耗與代謝處決于陽氣的蒸騰作用，當陽氣不足時，體內大量的水分無法及時消耗，會引起身體水腫、舌苔胖大癥狀出現。

畏寒怕冷，抵抗力差： 陽氣不足的人，日常特別怕冷，即便是衣服穿夠的情況下，也很容易手腳冰涼。在換季的時候，稍微不注意就容易感冒，且感冒后會很長時間不痊愈。

三、冬季「藏精」，應該怎樣做呢？可以從這4個方面入手

針對一些有陽氣不足癥狀的人而言，該如何去改善這個情況呢？這幾件事要做好。

1.飲食

飲食上要注意多吃溫熱的食物，如羊肉、栗子、大棗、杏仁等均是不錯的選擇。蔬菜的選擇上，可多吃一些白蘿卜、大白菜以及菠菜，對于助消化、去咳止痰以及潤燥，均有一定的好處。

2.運動

冬季在運動的選擇上，要以溫和的為主，如 散步、慢跑、太極拳以及八段錦等 ，這些運動可以讓身體微微出汗，但卻不會消耗陽氣。建議在晨起陽光較為充沛的時候進行鍛煉，9~10點是較為合適的。

3.睡眠

冬天要保證有充足的睡眠，相較于其他季節冬季的睡眠時間要適當延長，順應冬季晝短夜長的規律，對于體內陽氣生發以及陰精儲存均有幫助。

冬季早點睡覺，稍微晚起，還可幫助避免 低溫對人體的侵襲 ，保證休息時間，有益于恢復體力、增強身體免疫力。

4.保暖

保暖也是冬天必不可少的環節，特備需要注意 腳、背部以及頸部的保暖 ，這幾個部位的保暖工作沒做好，很容易讓身體感冒，且會影響到全身的血液循環，對健康不利。

四、冬季養生，老年人做好這4個「不」

對于上了年紀的老年人而言，冬天是個很「危險」的季節，要注意別做這幾件事。

1.不憋尿

在憋尿之后猛地排尿，很容易會引起血壓驟降，對于心血管功能較差的老年人而言，很容易因此而發生意外。且憋尿還容易誘發膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等發生，日常一定要養成有尿就排的好習慣，不要憋尿。

2.不猛起

早晨醒來后，建議適當地賴床幾分鐘，不要猛地起身。老年人多存在椎間盤松弛的問題，猛地從臥位轉變成坐姿，很容易扭傷腰背部，還容易影響到神經系統。

3.不洗澡過久

長時間洗澡，很容易會導致心臟缺血、缺氧，特別是對于老年人而言，發生心律失常的風險會大大增加。

4.不濕頭睡覺

人在睡覺的時候，面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如若沒有吹干頭髮，頭髮上的寒氣很容易會影響到面部神經，繼而導致出現面癱。

天氣嚴寒，這時要重視養生保健，冬季也是個特別適合養生的季節，不論是什麼年齡段的人群，在這個季節都需要保護好自己的身體，讓自己以最好的精神狀態迎接春暖花開。